Rutina de Brazos Tonificados EN CASA

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Rutina de Brazos en casa.

Esta es una rutina super facil de realizar en casa lo único que necesitas comprar son unas ligas de resistencia que las venden en cualquier supermercado o en cualquier tienda de cosas para deportes.

Me gustaría dejarte la lista de ejercicios aquí, pero como muchos de ellos simplemente no tienen nombre, porque algunos son creados por mi, es mucho más simple si checas el video que dejo aquí y que se encuentra en mi canal de youtube.

Te recomiendo que todos los ejercicios los realices durante treinta segundos a un minuto cada uno y repitas la serie de tres a cuatro veces. En total te llevará de 30 a 40 minutos pero si no tienes tiempo, puedes simplificarla a dos series, pero aumenta un poco el tiempo de cada ejercicio, es decir, si normalmente realias el ejercicio 30 segundos hazlo al menos 45 segundos y así puedes ahorrar un poco de tiempo y mantener los resultados.

Lo que más te recomiendo es hacerla dos veces por semana, pero no dos días seguidos, deja descansar al menos de uno a tres días ya que estarás trabajando toda la parte superior del cuerpo y no solo los brazos.

7 Comentarios

  1. Vous ne vous sentez pas concernés par l’hypertension ? Mais êtes-vous réellement sûr d’être à l’abri ? Le Comité Français de Lutte contre l’Hypertension Artérielle a décidé de s’adresser à toutes les personnes âgées de 30 à 55 ans. Chacun, avec des règles de vie simples et des précautions, peut garder sa tension sous contrôle.

    On estime à plus de 14 millions le nombre d’hypertendus, dont 7 millions sont sous traitement. 73 % seulement connaissent leur état. Dans la majorité des cas, les causes de l’hypertension restent inconnues. En revanche, certains facteurs peuvent favoriser son apparition : l’âge, l’hérédité, le tabagisme, une mauvaise alimentation.
    42 % des 35 à 55 ans ignorent les chiffres de leur tension

    Hypertension L’hypertension artérielle permanente est définie lorsque la pression artérielle est à plusieurs reprises supérieure à 140 millimètres de mercure ou mmHg (systole) pour la pression maximale ou supérieure à 90mmHg (diastole) pour la pression minimale (14-9). Cette maladie silencieuse, qui ne se voit pas, ne se ressent pas, est une des principales causes d’attaque cérébrale, d’infarctus, d’insuffisance cardiaque ou encore d’insuffisance rénale !

    Dans la loi de Santé Publique de 2004, le Ministère de la Santé s’est fixé comme objectif une baisse de 2 à 3 mmHg de la pression artérielle systolique moyenne des Français d’ici à 2008. Pas moins de 20 000 décès pourraient être évités ainsi que de nombreux infarctus du myocarde et d’accidents vasculaires cérébraux.

    risque tension élevée

    pression diastolique et systolique https://stophypertensionarterielle.fr/

  2. 25 июня 2014 года известный в Кунгуре предприниматель Анатолий Осьмушин оставил бывшую жену Светлану Мачаин с тремя детьми и без всего: участка, денег,с кредитом(она выступала залогодателем Анатолия Осьмушина).
    Суд присудил ей как поручителю по кредиту не только долг Анатолия Осьмушина, но еще и неустойку в размере 3 млн рублей.
    Все имущество Светланы забрали как залоговое.
    Анатолий Осьмушин г. Кунгур остался безнаканным.

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