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Cuida tus pies con esta sencilla rutina

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Cuida tus pies con esta sencilla rutina

¡Pase lo que pase no debes olvidar el paso #4!

Cómo saber si tienes un Trastorno Alimenticio

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Desorden alimenticio

De todas las enfermedades mentales a las que una persona podría estar potencialmente sujeta, los trastornos alimenticios son los más estigmatizados. Esto se debe en gran parte a la influencia de los medios en las imágenes asociadas con los trastornos de la alimentación, en combinación con la falta general de educación sobre estas enfermedades mortales.

Desafortunadamente, los trastornos alimentarios siguen siendo vistos como enfermedades de “vanidad”, como si alguien pudiera desarrollar esta enfermedad mental al intentar cambiar algo sobre su apariencia. Esto implica que los trastornos alimenticios son una opción, que no podría estar más lejos de la verdad.

Los trastornos alimentarios están, de hecho, entre las enfermedades psiquiátricas más mortales influenciadas por componentes biológicos y psicosociales. Una persona no elige tener un trastorno alimentario más de lo que alguien “elige” para tener diabetes o enfermedad cardiaca. Comprender este hecho importante en sí mismo ayuda a eliminar gran parte de la confusión que rodea a los trastornos de la alimentación, rompiendo los estigmas que están involucrados con estas enfermedades.

Los signos y síntomas que caracterizan los trastornos de la alimentación pueden variar según la enfermedad en cuestión, como la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, el trastorno por atracón y más. Los síntomas del trastorno alimentario pueden variar en agudeza e intensidad, con algunos más evidentes y evidentes que otros. Cualquier tipo de alteración en las conductas alimentarias nunca debe tomarse a la ligera.

Algunos síntomas pero pueden ser más

  • Estás evitando los alimentos que antes te gustaban.
  • Haces ejercicio excesivamente
  • Entras en pánico y te siente ansioso cuando pierdes un día de ejercicio
  • Estableces objetivos poco realistas (por ejemplo, 4 horas de ejercicio por día)
  • Ignoras los signos de fatiga o lesión.
  • Te aíslas para ejercitarte.
  • Desarrollas una actitud perfeccionista hacia tu cuerpo y el ejercicio.
  • Reduces las actividades sociales para ejercitarte.
  • Planeas tu día alrededor del ejercicio.
  • Cuentas calorías todo el día
  • Comes demasiado y luego te sientes mal

Incluso si no parece haber otros signos o síntomas obvios, un cambio drástico en la forma en que una persona come puede ser indicativo de un trastorno alimentario problemático. Los trastornos de la alimentación también impregnan a una persona en todos los aspectos de su vida, incluido su bienestar físico, estado emocional y mental, espiritualidad, relaciones y más.

Los estigmas parecen indicar que el peso en sí mismo es un factor que podría revelar un trastorno alimentario, pero este es otro concepto erróneo. Una persona puede tener un trastorno de la alimentación en cualquier peso, y esto no debe permitir discriminar a una persona que necesita ayuda y tratamiento.

Si sientes que algo podría no estar bien pero no estás seguro de , es importante buscar el consejo de un profesional de la salud calificado. Comprender a lo que te enfrentas puede ser el primer paso para obtener la ayuda que necesitas para la recuperación.

 

Cómo mejorar tu cuenta de Instagram

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Mejora tu cuenta de INSTAGRAM

Cómo mejorar tu cuenta de Instagram

Instagram es ahora tan importante a considerar si tienes un negocio o simplemente porque quieres volverte influencer y ganar dinero de las redes sociales. Ahora es muy relevante que para que la audiencia se fije en tu perfil y por consiguiente en los productos, servicios o marca personal que tengas, tus fotos estén bien tomadas. No necesariamente tienes que contratar a un fotógrafo profesional y comprarte la mejor cámara del mundo para que saques buenas fotos, con estos consejos podrás convertirte en todo un Instagramer.

Pon atención a los detalles. Es difícil creer que muchas de las fotos que ves en las cuentas de famosos vengan directamente del celular, pero la clave es que se fijan en los pequeños detalles. Utiliza la función AE / AF para obtener la toma perfecta, solo tienes que tocar la pantalla de la cámara y aparecerá un cuadro amarillo. AE significa Auto Exposure y AF significa Auto Focus. Puede mantenerlo presionado o jugar con el para enfocar los objetos del fondo y cambiar la exposición. En lugar de simplemente apuntar y disparar, profundiza en los detalles.

Aprende de luz y composición. Primero toma una buena foto antes de editarla, no siempre se trata de apuntar a lo que sea y hacer clic, sino de saber cómo lograr una buena composición. Prueba diferentes ángulos, muévete de lugar y juega con la luz, ten tanta luz detrás de ti como sea posible para ver cómo se ve el objeto al que le estás sacando la foto, el punto es que tengas varias opciones y elijas la que mejor quede.

Todo está en la edición. No tienes que saber usar Photoshop, aunque muchos fotógrafos de Instagram lo utilizan, hay muchas aplicaciones en tu mismo celular que te ayudarán a conseguir que tu foto se vea increíble. Estas son algunas de las más populares Snapseed, VSCO cam y Lightroom, solo ten cuidado de no abusar de los filtros, y el retoque exagerado, recuerda que menos es más y es mucho mejor que te centres en solo realzar tu foto más allá de cambiarla por completo.

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Tour por mi cocina + Sorteo de Freidora de Aire

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Tour por mi cocina

Dicen que la cocina es el corazón del hogar. Y estoy totalmente de acuerdo. Ya sea pequeña o grande, en mi caso es muy pequeñita, la cocina es el centro de la casa. Es donde se crean lo mejor del día la comida: alimenta los cuerpos, las mentes y las almas de los amigos y las familias que llegan a tu casa. Algunos dicen que si bien la vida se puede crear en el dormitorio, ciertamente se vive en la cocina. Algunos tienden a estar de acuerdo, mientras que otros no tanto ¿Tu qué opinas al respecto?

Tengo que confesar que siempre me ha encantado cocinar y he vivido sola desde que tengo 17 años (o sea ya hace un ratito jajaja), así que he aprendido a cocinar por necesidad en primera instancia y después le agarré mucho cariño. Antes no tenía muchos electrodomésticos, solo lo más básico como la licuadora, sartenes y una mocatera. Hoy me parece imposible no tener una juguera, cafetera o mi super favorita INSTAPOT , aunque sinceramente la AIRFRYER o FREIDORA DE AIRE se pelean por tomar su lugar, pues eso de freir sin aceite es una maravilla #DomesticPrincess

Por eso hice un video de un TOUR POR MI COCINA y agregué una sorpresita para quienes están curiosos de esa freidora de aire.

CÓMO INVERTIR TU DINERO

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como invertir
invierte tu dinero

Deja a un lado al cochinito o poner tu dinero debajo del colchón, ahí van 5 consejos efectivos

Si durante todo el año no lograste ahorrar ni mucho menos invertir tu dinero, este año que viene puede ser el ideal para ver como tu dinero comienza a crecer.

Invertir significa poner a trabajar tu dinero o tus bienes porque no todo lo capitalizable es el dinero como tal, si no también las propiedades, inversiones en bolsa, bienes inmuebles, contratos, entre otros. Aquí te dejaré algunos tips para que logres generar más dinero en vez de tenerlo guardado en una cajita debajo de la cama:

Paga tus deudas. Empezar por este punto es esencial aunque tengas que sacrificar tu liquidez, en especial todos aquellos créditos que no te generan ningún tipo de deducción de impuestos. Si tu financiamiento de alguna manera te conviene porque mantiene una tasa de interés muy baja y deduces bastante entonces quédate con el, pero lo ideal es no deberle a nada ni a nadie.

Invertir en la bolsa. Dependiendo de tu capital y el riesgo que quieras tomar. Si lo que quieres es tenerlo líquido y disponible, la mejor opción es invertirlo en la bolsa ya que en poco tiempo, uno o dos años puede generarte mejores ganancias que cualquier fondo de inversión bancaria.

Bienes raíces. Ya sea una casa, un departamento, una oficina o incluso un terreno, siempre hay buenas oportunidades. Si tienes algún amigo, familiar o conocido que se dedique a bienes raíces pídele que te asesore y te mantenga informado de opciones que puedan interesarte y así tendrás tu dinero creciendo año con año.

Criptomonedas. Aunque aún no todos las conocen, es algo que ya existe desde hace más de 10 años. Se ha hablado mucho sobre el Bitcoin, y la posible burbuja que representa su crecimiento, pero como en cualquier inversión siempre hay algún riesgo. Te recomiendo hacer una investigación sobre como invertir en Bitcoin o alguna otra criptomoneda como Ethereum, Octane, IOTA, entre otras.

Comprende el mercado. Hay dos conceptos que debes entender antes de invertir, a mayor rendimiento hay mayor riesgo, recuerda que tienes que encontrar un balance óptimo. Si es un dinero que necesitarás en poco tiempo lo mejor es tomar riesgos moderados, pero si no lo requieres en menos de 5 a 10 años puedes aventarte un poco más.

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