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Rio de Janeiro: una ciudad agridulce

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Rio de Janeiro: una ciudad agridulce

Como ya les había contado antes, a principios de año me fui a hacer un voluntariado a Rio de Janeiro. Yo había escuchado durante todo el año pasado, por el tema del mundial 2014, muchas opiniones sobre Rio, y creo que eso influyó mucho para irme a vivir unos cuantos meses allá.

Lo que tenía en mente era el tema glamuroso que veía en la tele y algunos blogs que por supuesto es lo que más transmitían durante el mundial de fútbol. Pero Rio no sólo es Ipanema, Copacabana o Leblon, lugares turísticos muy hermosos que están en la playa y encuentras muchos restaurantes, bares y cafés muy bacanas (como dicen los cariocas). La ciudad tiene mucho más que ofrecer a los turistas, pero más a los viajeros.

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Existe una opción menos turística, pero que puedes encontrar cosas mágicas en ella; un ejemplo es Lapa, que no es la calle más limpia ni ordenada, pera la mezcla del desorden y la energía de la gente en los bares se vuelve una zona perfecta para salir por las noches. Los mismo ocurre en Cinelandia que es la zona centro de la ciudad, donde encuentras toda la parte histórica de Rio, muchos museos, restaurantes, librerías y compras baratas.

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Así como existe la parte más atractiva también está el contraste de las favelas y la parte más alejada del centro. Rio te muestra una cara con muchas sorpresas gratas pero el paquete viene con la inseguridad del tercer mundo: mucha pobreza, calles y playas muy sucias. Sin embargo, es una ciudad que te envuelve con el ánimo y la alegría de su gente, la belleza de la naturaleza y el carisma la magia de ser una ciudad agridulce.

 

 

 

 

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Ágilmente de Estanislao Bachrach

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Ágilmente de Estanislao Bachrach

Les voy a recomendar un Best Seller buenísimo para ser más creativo, se llama Ágilmente de Estanislao Bachrach. El libro con más de 100 mil ejemplares vendidos, me encantó porque es muy sencillo de leer, no tiene mayor complicación de entenderse, tal vez sólo una que otra palabra que utilizan los argentinos que los mexicanos no entendemos, pero nada que te complique la vida.

Ágilmente te explica cómo funcionan la conexiones cerebrales de acuerdo a ciertas circunstancias, y la manera en cómo aprendemos, además te ofrece ejemplos de la vida cotidiana en los que podemos aplicar ejercicios prácticos para ejercitar el cerebro. El objetivo principal de este libro es mantener nuestra mente despierta, y entrenada para potenciar la creatividad.

Estanislao Bachrach maestro de biotecnología, innovación y entrepreneurship asegura que hay personas que nacen con el talento de la creatividad, pero te promete que aunque no tengas ese talento puedes desarrollarlo si implementas los ejercicios que te sugiere en tu vida diaria.

Y les voy a decir que terminé de leer el libro, realicé todos los ejercicios que propone y créanme que desde el primer ejercicio sentí que me giró la ardilla dormidota que traía en la cabeza. Cuando le exiges a tu cerebro un poquito más no se imaginan de todo lo que puedes lograr; esto se trata de implementarlo a tu rutina de todos y cada uno de los días (ese es mi reto).

Lean el libro y me cuentan qué tal.

Les dejo un ejercicio que viene en el libro, inténtenlo y verán:

Técnica ambos hemisferios del cerebro

  1. Escribe en una hoja todas las ideas que se te ocurran sobre un desafío creativo, que sean las más deseables, extremas, sexis, casi imposibles de realizar.
  2. Escribe en otra hoja todas las ideas que sean prácticas, lógicas, posibles de realizar.
  3. Checa las dos listas e intenta conectarlas a ver qué surge.

También les dejo un video de otros ejercicios que igual funcionan.
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Y una TED Talk de Estanislao Bachrach

 

¿Para qué hago ejercicio?

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¿Porqué hacer ejercicio?

Hay un sinfín de razones por las cuáles las personas hacemos ejercicio, por salud, por gusto, vanidad, etc. Cada que le hago esa pregunta a la gente su respuesta (en el 80% de los casos) me dice que por salud. Pero la realidad es que no porque no se trata de gente con obesidad, es el simple hecho de que se quieren ver bien al espejo o para gustarle a algún chico/a, así que lo que les digo es que ese “pretexto” de que se van a ejercitar por salud ya no lo utilicen y simplemente digan que se quieren ver bien.

The calm before the storm! #CrossFit #Fitness #FitFam #PainAndGain

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Hay todo tipo de ejercicio que se puede realizar, muchas modalidades, desde la simple salida a caminar o correr con sus mascotas, hasta actividades como asistir a un gimnasio o a un box de CrossFit.

Sea por la razón que tú desees realizar ejercicio simplemente te recomiendo ser constante, y tratar de llevar una alimentación sana, recordemos que el ejercicio no es milagroso, siempre va de la mano con una buena alimentación y un buen descanso.

A continuación dejo una serie de ejercicios muy sencillos con los cuáles no se requiere de gran espacio para poder realizarlos y con ellos se trabaja todo el cuerpo de una manera eficiente, únicamente necesitas actitud y ganas de hacerlos, los puedes combinar de la siguiente manera o a tu gusto.

4 – 5 series de:

  • 10 burpees
  • 10 air squats
  • 10 push ups o lagartijas
  • 30 segundos de plank

Sigue el video (aquí te explico cada ejercicio)

Pulsa aquí para ver el video

Sigue a Héctor en sus redes (tiene miles de consejos para que te pongas bien bueno)

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6 formas de ser feliz

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6 hábitos para ser feliz

¿Cuál será el truquillo para ser feliz? Te voy a decir cuál es mío, pero debes prometerme que tu también lo vas a intentar. No quiero decir con esto que no tendrás momentos tristes o de crisis en tu vida, no todo es perfecto. Pero la estabilidad emocional si que puedes conseguirla, la clave es en estar dispuesto y tener siempre la intención de ser feliz. Así es como yo le hago:

Date tiempo para ti

En verdad pienso que el secreto de la felicidad es poder disfrutar tu tiempo. Darte un momento extra del día para relajarte es muy importante para recrear un sentimiento de paz dentro de ti. Deja que los problemas se vayan a través de actividades que te relajen y disfrutes al máximo. Al menos un momento al día.

Sigue tu instinto

Muchas veces hacemos cosas por complacer a los demás y no a nosotros mismos, si lo que tu quieres es algo muy diferente a lo que estás haciendo porque es lo que tu familia, amigos, colegas o quien sea espera de ti te vas a frustrar. Cuando haces algo por ti y para ti tus niveles de felicidad se triplican. Dejar pasar oportunidades por el “qué dirán” nos hace tener sentimientos de rencor a la larga.

Elimina a la gente negativa

Las personas negativas son como infección y te enferman, sobretodo cuando andas dudoso y vulnerable. Si tienes la oportunidad remuévelos de tu vida, no quiere decir que dejes de hablarles por completo, pero si aléjate un poco y trata de mantener una relación más cercana con aquellos que te hacen sonreír y te sientes bien cuando están juntos.

Cámbiate algo

Un corte de cabello y pintártelo, un maquillaje o look diferente te puede dar un empujoncito a sentirte mejor. Ya que te verás en el espejo y te sentirás renovada o renovado, con mas ánimo en tu día.

Haz algo lindo por ti cada día

Puede ser desde prepararte un té, ponerte aceite con aroma delicioso por las noches, leer un pedacito de la novela que tanto te está intrigando, escuchar a tu banda favorita cuando vas manejando a la escuela o al trabajo, pintarte las uñas, tomar un baño relajante, ver una serie, cualquier detallito que te esté consintiendo.

Mi grupito de amigos

Al menos una vez cada quince días es muy motivador ir por un café o unas chelas y tener las conversaciones más simples o más profundas con ese grupo de amigos con el que haces clic inmediatamente cuando los ves.

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Aquí te dejo un video con más consejos

Eso es lo que yo hago, cuéntame qué haces tu para estar feliz

 

 

 

7 pasos para ser productivo

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7 pasos para ser productivo

Muchas ocasiones me ha pasado que quiero ponerme a trabajar o hacer algún pendiente del día que me urge, pero la tentación del twitter, instagram, las noticias, ponerme a ver los comments de mi canal, o simplemente me pongo a babosear y de repente cuando me doy cuenta ya se me fue toda la mañana en cosas que sólo me quitaron el tiempo. Entonces me entra el doble de la prisa que tenía y el estrés se vuelve presente. Y en serio, ya me decidí a tener mucho mejor organizado mi día, y estos puntos me han funcionado bastante bien:

  1. Haz una lista de cosas por hacer en tu día. Sin esa lista estaría completamente perdida en el espacio; todas las mañanas en mi cel hago una lista de todos los pendientes que tengo en el día y voy tachando uno por uno. Al mismo tiempo me hace sentir que estoy empezando mi día con el pie derecho.
  2. Date una recompensa porque completaste todas tus tareas. Literal como niño, después de hacer la tarea viene un dulce o salir a jugar. Y pueden ser cosas chiquitas como una taza del té que más te guste, un pedacito del postre delicioso que prepara tu mamá , unas papas con limón y chile en viernes (eso aplica conmigo).
  3. Encuentra formas de romper con la rutina. Si eres por ejemplo diseñador, y has editado una ilustración por más de 4 horas seguidas, trabaja mejor tres horas y regálate 5 minutos para distraer tu mente como ver un video de tu Youtuber favorito (#LaMatrushka), prepararte una botana sana, un café, cualquier descanso te ayuda a respirar un poco y seguir con la chamba o la tarea.
  4. Evita actividades “pierdetiempo”. Tu sabes perfectamente a qué me refiero: face, twitter, Candy Crush Saga, WA, tooodas las redes, jueguitos, etc. Mejor destínale los 5 minutos de descanso, o sólo una hora en las noches cuando ya no tienes más pendientes.
  5. Consigue hacer lo más que puedas por las mañanas. Es una sensación increíble que para las 12 pm ya tienes resuelto el 70% de todos tus pendientes, y entonces la tarde se convierte en el tiempo de disfrute total.
  6. Primero lo difícil. Ya se que es lo que cuesta más trabajo, pero una vez que concluyes lo más complicado lo demás se va como agua. Si lo dejas para el último, te será mucho mas tedioso y tal vez no puedas terminarlo a tiempo.
  7. Ponte metas. La lista de cosas que hiciste que sea tu meta del día más un objetivo semanal, así que cuando llegue el viernes tendrás el fin de semana todo para ti.

 

¡Yo se que puedes! Logra tus metas, y si tienes tips adicionales compártelos con todos, también te dejo un video para más consejos.