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Masaje Antienvejecimiento

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masaje antienvejecimiento

El masaje facial, que también se conoce como MASAJE ANTIENVEJECIMIENTO, es una parte esencial del buen cuidado de la piel. El masaje facial fomenta la desintoxicación y el drenaje linfático, que a su vez reduce la inflamación y la hinchazón, creando una salud más óptima para la piel.

Las células de la piel se activan y se vuelven más rápidamente, lo que resulta en la reducción de la hinchazón, la acumulación de líneas finas y aumenta la luminosidad. Al aumentar la circulación sanguínea y el flujo de oxígeno a la piel y los músculos faciales, es menos probable que la cara termine con  arrugas profundas o muestre signos de estrés físico y emocional.

El masaje antienvejecimiento también estimula el desarrollo del colágeno. El colágeno y la elastina son el sistema de soporte que mantiene la piel firme, flexible y elástica. Se descompone a medida que envejecemos, y ca dejando líneas finas y arrugas a su paso. El estrés, y además el sol como son factores de envejecimiento importantes; pero se reduce, incluso se alivia, por un buen masaje diario facial.

En un mundo lleno de preocupaciones y estrés, un ambiente lleno de contaminación y químicos tóxicos, necesitamos tomarnos un descanso de nuestros días para cuidarnos. Piensa en regalarte un masajito facial como una herramienta de “calidad de vida” y utilízalo para tu beneficio. Tómate un tiempo para ti mismo y lograrás los mejores resultados.

Aquí te dejo un video con mi rutina de masaje antienvejecimiento que practico todos los días por las noches como parte de mi ritual nocturno de cuidado de la piel.

De compras en el super

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Tips para hacer las mejores compras en el supermercado

La buena nutrición comienza con elecciones inteligentes en el supermercado. Cocinar comidas saludables es un desafío si no tienes los ingredientes correctos en tu cocina.

Pero, ¿Quién tiene tiempo para leer todas las etiquetas de los alimentos y descubrir qué productos son los más nutritivos y las mejores compras? Comprar comida en el super puede ser una tarea desalentadora, simplemente porque hay muchas opciones.

Pero con un poco de orientación, las opciones saludables son fáciles de encontrar en cualquier supermercado.

Planea con anticipación para el éxito. El proceso comienza incluso antes de ir a las compras. Antes de salir al mercado, planifica tus comidas para la semana y crea una lista para comprar. Tardarás unos minutos, pero ahorras tiempo en volver corriendo a la tienda por los ingredientes que faltan.

Para ahorrar dinero. Usa cupones, revisa los anuncios semanales de comida e incorpora alimentos de venta en la planificación de tus comidas. Y no compres con hambre: un estómago vacío a menudo resulta en compras impulsivas que pueden no ser las más saludables.

Verduras y frutas. Pasa la mayor parte del tiempo en la sección de productos frescos, la primera área que encontrarás en la mayoría de los supermercados (y generalmente la más grande). Elige un arco iris de frutas y verduras llenas de colores. Los colores reflejan el contenido de vitaminas, minerales y fitonutrientes de cada fruta o verdura.

Panes, Cereales Y Pasta. Elije los alimentos menos procesados ​​que están hechos de granos enteros. Por ejemplo, la harina de avena normal es preferible a la harina de avena instantánea. Pero incluso la harina de avena instantánea es un grano integral y una buena opción.

Los cereales. Cuando elijas cereales integrales, checa que por lo menos tenga 4 gramos de fibra por porción, y cuanto menos azúcar, mejor. Ten en cuenta que 1 cucharadita de azúcar equivale a 4 gramos y deja que esto guíe sus selecciones.

Aquí el video de qué es lo que compré en el Wallmart en Los Angeles (la ciudad donde vivo)

Tips para sentirse mejor

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Tips para sentirse mejor
Tips para sentirse mejor

Cómo sentirse mejor

Tips para sentirse mejor. No nos vamos a engañar, no no contaré que he perdido 10 kg o que ya no tengo mi tripita que me acompaña desde mi niñez.. eso porque no hago constantemente ejercicio físico, soy una eterna perezosa, y sigo concediéndome esos “caprichos chocolatosos” que siempre tengo. Lo que sí os puedo decir con toda sinceridad que he experimentado y experimento, siempre y cuando pueda, es intentar llevar un estilo de vida sano y seguir ciertas reglas que me ayudan a sentirme bien, a sentir en armonía con mi cuerpo y me han cambiado y ayudado mi salud.

Desde hace años, sin ni siquiera plantearme algún objetivo, he dejado de consumir azúcar blanca. Muchos estudios afirman que el el azúcar blanco refinado es una sustancia muy mala, y está asociado también a otras enfermedades como la diabetes, cáncer, obesidad, trastornos digestivos y muchos más. Como buena alternativa prefiero consumir azúcar morena si tomo café en los bares, pero el substituto por excelencia que suelo utilizar es la miel, tomo leche o té con miel y me gusta mucho. La verdad es que me siento mucho mejor, con más energía!

Desde hace muchísimos años escuché el consejo de mi prima que me dijo de beber mucha agua al día. Sé que a principio parece difícil y todo el mundo ya sabe que beber agua es muy importante, rehidrata el cuerpo, elimina las toxinas y activa el metabolismo. Yo bebo agua al despertarme, es lo primero que hago. Parece algo tan banal pero todavía mucha gente no lo hace, y no es difícil, pero es simplemente cuestión de acostumbrarse, aumentando día tras día la cantidad de agua, se puede hacer y es muy bueno para la celulitis también.

Dormir al menos 8 horas al día: nadie lo cumple, ya sé, sinceramente me cuesta trabajo porque pienso que el día debería ser de más de 24 horas, pero si probaras  dormir mucho, renunciando alguna noche a trasnochar y te metes en la cama pronto, al día siguiente verás que te sientes con muchísima energía!

Comer de todo pero desintoxicándose con regularidad: si no se puede seguir un régimen estricto porque en este momento no podemos o no queremos, el consejo que yo me doy porque veo que me funciona es: comer de todo, pero al menos una vez por semana comer muchísimo más ligero tomando mucha verdura y fruta.

Tomar té con jengibre: Me lo aconsejó una amiga nutricionista y la verdad es que al principio me parecía algo raro, algo que no iba a conseguir hacer o algo que no me iba a gustar. El jengibre tiene su peculiar sabor picante y no a todos les gusta, pero en este caso también, es cuestión de acostumbrarse.

 


Cada día me preparo el agua para  té, y cuando la pongo a hervir, le hecho un trocito de raíz de jengibre bien lavado y cortado. A veces le añado canela, luego y mi bolsa de té preferido. El sabor del té varía ligeramente pero me gusta, y sobre todo estoy evaluando las increíbles ventajas de tomarlo. Me siento más ligera, y con menos inflamaciones, si a veces tenía, y sobre todo no he vuelto a tener un resfriado!

Espero que estos consejillos les sean un poquito útiles para que se sientan mejor!

Qué comer para poder dormir

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Qué comer para poder dormir 

Seguro nuna te habías puesto ha pensar que lo que comes puede influir en la manera en cómo duermes. Pero es una realidad que los alimentos tienen gran culpa en el horrible insomnio que te cargas. Por eso me puse a investigar qué comer para poder dormir. 

Muchos exitosos aseguran que gran parte de sus logros se deben a que llevan una vida sana y que duermen bien. Según el Dr. Michael J. Brues psicólogo clínico de la Junta Americana de Medicina del Sueño, la alimentación tiene que ver con la calidad de sueño que tenemos. No hay nada peor que pasar una noche en vela tratando de pedirle a Morfeo que baje a darte un atídoto. Lo bueno es que existen varios métodos y uno de ellos es a través de la alimentación; Así que ten en cuenta incluir estos alimentos en tu dieta.

Una amigable taza de té. Te recomiendo que cada noche te prepares una infusión sin cafeína preferentemente de manzanilla ya que tiene efectos anti-ansiedad y algunas investigaciones del Dr. Brues sugieren que aumenta la glicina, un sedante natural. Aunque cualquier infusión podría ayudarte a relajarte simplemente por el calor de la bebida en sí .

Granos enteros. Cambia tu sandwich de pan blanco por uno de granos enteros. La ciencia detrás de esto es que el trigo entero realiza un proceso que crea melatonina, la sustancia química liberada cuando logras caer en sueño profundo. Evita a toda costa cereales procesados y con azúcar.

Pescado. Es importante aumentar tus niveles de magnesio porque si están bajos el insomnio es el principal síntoma. Busca alimentos ricos en magnesio como el pescado blanco, salmón u hojas verdes.

Comer Pavo. El pavo aunque suene extraño ayuda a conciliar el sueño pues aumenta los niveles de triptofano de todos los alimentos que es esencial para la producción de melatonina. Pavo con verduras es ideal y sería mejor carne de pavo natural y no jamón de pavo ya que los embutidos están llenos de sal y aditamentos extras.

La Melatonina también puede ser una ayuda para que concilies el sueño más rápido y no es adictiva.

http://go.magik.ly/ml/14uw/

Nota: Este artículo también puedes encontrarlo en mi columna semanal de la Revista Moi 

Productos que utilizo para la rosácea

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Productos que utilizo para el cuidado de mi rostro y controlar la rosácea

La piel de la cara es la más importante porque es la que mostramos a las personas y aunque “no vivas de tu rostro” porque no eres actor o modelo, también tienes que cuidarla porque es tu carta de presentación y la primera impresión que das.

Yo he sufrido de rosácea toda mi vida, desafortunadamente es una condición que no se cura solo se controla. Y para la gente que sufre de algún problema de la piel ya sea la misma rosácea, acné, piel muy seca, eczema, etc, sabe perfectamente de lo que estoy hablando. Por eso quise compartir lo que hago para cuidar mi cara y al final dejaré un video con todos los productos que actualmente estoy utilizando para cuidar la piel de mi carita.

Sol y piel

Sí: aplica SIEMPRE protector solar con un SPF de al menos 30 que bloquee los rayos UVA y UVB. La exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, debes si o si proteger tu piel del sol. Asegúrate de que la etiqueta muestre “no comedogénico” o “nonacnegenic” para que el producto no tenga tendencia a bloquear los poros.

Eres lo que comes

Anota lo que pones en tu plato. Come frutas frescas, verduras, suficientes proteínas y vitaminas. Una dieta rica en vitamina C y baja en grasas y azúcar promueve una piel radiante. Considera una dieta baja en azúcar, que puede mantener bajos los niveles de insulina, permitiendo que las células mantengan un equilibrio saludable.

¡Suda!

Hacer ejercicio regularmente. Correr, trotar y hacer yoga te dará a tu cuerpo la circulación sanguínea necesaria y también acelerará el proceso de limpieza de todo tu cuerpo. Notarás un brillo en tu cara después de hacer ejercicio. ¿No tienes tiempo? Simplemente toma un paseo rápido alrededor de la cuadra. Mantendrá a raya la rosácea y cualquier otro problema de tu piel.

Spa todos los días

Tener un régimen o rutina de cuidado de la piel regular es indispensable para el control de la rosácea. Un suave masaje facial con aceites podría hacer maravillas. Dependiendo de tu tipo de piel, elije aceites de mostaza, coco, almendra o Kumkadi, ya que son excelentes y te ayudan a obtener una piel radiante. Mejor aún: pon algo de música instrumental relajante.